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男性简单小运动远离发福

全过程：30秒。全过程时间：30秒。全过程30秒钟。1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间

交替运动：自我健身新方法

交替运动，是根据相对医学而产生的—种新的健身观念和方法，它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。交替运动主要包括以下几个方面。1、体脑交替要求人们一方面进行体力缎炼：跑步、游泳、爬山

浅谈极限运动的疲劳与营养

极限运动除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时，肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖浓度明显下降，大脑中的抑制性物质

看风景、唱唱歌……坚持慢走方法多

论健走还是慢步，都有益健康。但试过的人都知道，尽管这项运动强度不大，坚持起来却不太容易。如何让慢走不再单调？下面就给您推荐几个有趣的方法。观察路两侧的房子。在慢走时欣赏周围风格不同的房子，甚至一个屋檐，一块牌匾，都能发现

如何解开健身密码

今天运动量适量么？运动量如密码学一样，总让健身爱好者困惑。合适的运动量如何评定呢？以下的数字告诉你如何把握科学的运动量。1、130下心跳运动什么时候正适合？不专业不要紧，请记得每分钟心跳至少达到130下。当你热身完进入主

拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴

拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分别起源于不同的国家和地区，２０世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过

适合冬日养生的一种耐寒暖身功

冬日养生最棘手的就是御寒暖身问题，下面介绍一种耐寒暖身功，可供选用。取卧式，仰卧床上，上盖棉被。棉被最好是质地软、重量轻、御寒好的丝绵或鸭绒被。平卧，两脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧，离身一拳，

万山磅礴看主峰

新华社北京9月19日电题：万山磅礴看主峰＆mdash；＆mdash；从壮阔70年看中国砥柱新华社记者林晖、朱基钗、王琦编者按：70年披荆斩棘，70年铸就辉煌。70年来，中国共产党带领中国人民艰苦奋斗、砥砺奋进，绘就了一幅

生命1000+，阳光行动启动！

生命阳光，一个拥有20年历史的新西兰营养品品牌，一直以来除了坚持做优质的产品，还致力于提供贴心的服务。为了更好地了解现代家庭不同年龄层的营养需求，特别是孩子们的成长、健康需求，生命阳光和全国各地团队的一众精英，来到了历史

合肥体育新闻》—20170525

为了给孩子们提供一个锻炼的舞台，5月24号下午，＆ldquo；皖新杯＆rdquo；足球邀请赛在合肥市海顿小学开赛，我市6所小学派队参加这次比赛。在海里潜水是很多人的愿望，这里要告诉大家一个好消息，潜水运动已经悄悄来到我们

詹皇:我出手多少不重要 JR投丢100个也无所谓

詹姆斯鼓励队友带着自信去比赛　北京时间6月14日（美国当地时间6月13日）消息，骑士在奥克兰进行了常规训练。勒布朗-詹姆斯接受了媒体采访。勇士上一场在阵容上做了调整，伊戈达拉伤了首发，博古特被拿下，打小个阵容，取得了不

世界计算机围棋锦标赛开幕最大亮点是人机大战

本报讯 “美林谷杯”首届世界计算机围棋锦标赛暨人机大战昨晚在京开幕，比赛于今天全面展开，来自中、日、韩等9个国家和地区的代表队将在5天的时间里角逐，比试一下谁是当今世界最强计算机大脑。本项赛事十分独特，实际上参赛的不是棋

39美体健身星期二 2招要小肚子想灭就灭

秋冬交替的季节已经来临，寒冷的冬天已渐渐逼近。这时候的女人也会犹如一些冬眠动物一样，会蛰伏起来，等待来年春天到来时才会运动。可是身材已经完全大变样了，特别是那该死的大腹便便般的小肚子，是在是羞于见人啦。为什么不锻炼呢？因

坚持清晨5分钟健身

早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左

脚后跟走路巧瘦身

走路，谁不会？可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦。“快走踢腿”瘦身法如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。散步的时候，可以增加踢腿

正确的登山方式尤为重要

据健康专家介绍，登山其实好处多多，既可以增强体质，也提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登高的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病

四种步行方法可以燃脂健身保健康

斜坡运动走斜坡（例如楼梯和车库斜坡路）消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以

踢踏舞源于心灵的艺术

我认为都不是，踢踏舞唯一，也是其最应该的起源地，是我们人类的心灵!是生育我们哺育我们的大地!踢踏舞特别于其他舞蹈之处，就是＆ldquo；踢踏＆rdquo；，而我们＆ldquo；踢踏＆rdquo；之处，就是我们扎根的大地。

红酒有益处可减肥助消化

新研究的焦点是白藜芦醇及其在身体对损伤反应的影响。身体损伤被认为是包括老年痴呆症、癌症、衰老及听力丧失等多种健康问题的病因。白藜芦醇是一种强效化学物质，可以防止人体炎症，缓解衰老和认知（大脑功能）及听力丧失进程。据调查，

水中健身：让我们如鱼般运动

夏日里，时尚美眉风行水中有氧健身，而这种健身又被认为是一种较新理念的运动方式。　水中健身一提起水中健身，许多人就会简单地认为是游泳，其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。游泳是一项全身性的运动，对人体非常有益，但它

充分吸收食物里的营养

目前很多人都开始注意饮食中的营养，甚至细算食物中的营养含量。不过，即使这些都已经做的很好，大多数人却发现身体的变化还是没有相对的进展。其原因就是你吃下去的事物没有得到身体最大化的吸收。想让吃进去的食物最大限度且有效的消化

游泳“腿抽筋”自救法

小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚子抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。正确作法是先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，

健美入门营养秘笈是什么

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则：1.补充足够的热量肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证

四大瘦身秘笈

气温一天比一天高，衣服一天比一天穿得少，肥臀、粗腰、肚腩再也遮不住了，这个时候爱美之人最着急的事恐怕就是要去减肥瘦身了。运动当然是减肥的最佳途径，可是不是为得到平坦的小腹、纤细的玉腿而每天狂做仰卧起坐和抬腿运动？教练提醒

各国积极应对“运动不足”的现状

我国卫生部（原）2012年发布的《健康中国2020战略研究报告》显示，我国18岁以上居民中83.8%没有运动习惯，只有11.9%的人每周运动3次以上。缺乏运动将直接或间接影响健康，危害程度可与高血压和糖尿病相比。近日，英

第二十六章横空出世

在他的心里，唐昊此时应该因为这个突情况而感到慌张才对，至少也应该是一脸紧张，可结果却是一脸轻松，甚至还有些兴奋。就在这时，他突然意识到了一件事，刚才的那阵欢呼声是在他靶数出来之前的，也就是说，观众是在为唐昊欢呼？要知道年

000488湖北举行人体器官捐献者缅怀纪念活动他们这样和世界告别仙剑5激活

一位家属站在纪念墙前，从墙上可以看出，湖北的人体器官捐献数量逐年递增记者徐芳摄湖北日报网消息（记者徐芳通讯员卫二黑）又一个清明节要到了，当武汉市民到九峰山祭扫的时候，不妨在那里的湖北省红十字会人体器官捐献纪念园驻足片

运动后的放松整理运动!

问：我知道运动前做一些热身运动，能增强运动效果，预防运动损伤。但运动后是否也要做一些放松运动，包括些什么？首都体育大学教授李相如答：运动后的放松整理运动是运动过程的一部分，科学的放松运动能减轻疲劳感，使身体更加舒适。它主

内蒙古队成智运会国象赛场亮点参赛队员全自费

华丽的长袍、靴子、腰带，身穿蒙古族传统服饰参赛的内蒙古代表队成为昨天全国智力运动会国际象棋赛场的亮点，这支以少年棋手为主的队伍时隔一年重返全国智运会。教练敖日格勒告诉北京晨报记者，他们并不追求成绩，参加比赛的目标就是增长

网联上线一键绑卡业务

近日，为满足市场诉求，网联联合银行、支付机构开发上线一键绑卡业务，中国建设银行、钱袋宝（美团支付）、支付宝等成为首批落地机构。据了解，一键绑卡业务由银行作为发起方，通过网联平台完成与支付机构的信息交互，在安全可靠的条件下

骑车健身也有不合适的人选

作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要留心三个不适合。三类人不适合首先男性不适合将骑自行车当做长期锤炼项目。由于自行车车座窄小，假如男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压

怎样做到健美瘦脸

在做按摩之前，最好先挑选一种适合自己肤质、具有紧肤功效的精油，配合按摩，精油的作用可以得到充分发挥。而且精油类产品比膏状或霜类的产品效果会更好。下面来做10分钟“瘦脸操”，记住按摩时手法一定要轻柔。第一步先按摩脸颊，这样

两招去掉女性的“鸡大腿”

据《大众健康报》报道，上粗下细的“鸡大腿”体形，是女性最不愿意见到的一种体形。下面介绍两个海外流行的每日零碎时间“瘦腿小偏方”。单脚站立晾衣服：每晾一件衣服时，单腿站立，抬起另一条腿保持平衡。使劲伸展手臂，将衣服送到高处

步行健身不必多走

近来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。但有关专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡路里的热量，这正好与走10000步所耗的热量大体相当。对于现代人而言，每天走10000步

让健身重回童真时代

健身要见效，须咬紧牙关苦练吗？当然不是。在一些开心、有趣的游戏活动中，你也能燃烧和在跑步机上等量的卡路里。也许还会更多，当你玩得不想停下来。健身为什么不能回到童真年代呢？换一种方式，让你的塑身方案有趣起来，快乐起来。比如

三种器械，让男士胸肌更加性感

杠铃练习想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安

极速瘦身秋冬独家健身法

美国健身专家布朗介绍说，冬季健身计划有两个特点：首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。据记者了解，在美国国

夏日健身须知

首先是补水医生提醒健身者，在盛夏酷暑的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质，如果不及时补充，必然会对身体造成损害。首先是补水，因为炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背。普通

冬天健身怎样才能不易受伤

人们深知运动健身的好处，又怎能放过这运动健身的好时机？然而，冬天健身，要格外注意，避免因运动而受伤。● 运动强度要适宜基本在室内待了一冬的人们都急于到户外呼吸一点新鲜空气，还有那些想在短时间内减掉一些体重的人们，往往会加

锻炼股四头肌给膝关节“加油”

股四头肌即大腿肌的前群，是全身中体积最大的肌肉，是膝关节强有力的伸肌，所以锻炼股四头肌就等于给膝关节“加油”，可改善膝关节的功能；从而使膝关节更加灵活有力。具体方法是：膝关节取伸直位，将股四头肌收缩，也就是绷紧大腿，片刻

打球时要量力而行切莫伤身

打球时要量力而行，切莫伤身心态：锻炼为目的，不要太好胜庄礼兴提醒说，乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者，特别是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。因此，要以平和之心来练球、打球，不要太计较输赢

徐若萱在热舞拉丁中瘦身

清瘦的身材是男人喜欢的类型之一，如同徐若萱，她向我们透露了她的减肥秘诀，我们也从中体会到了她对于自己健康身材的无限满足。保持身材对明星来说非常重要，徐若萱也不例外，她说：“我喜欢运动，尤其是拉丁舞，在美妙的音乐声中释放自

高尔夫希望赛次轮因雪取消裁判长详解赛程安排

中新网昆明12月16日电（记者王曦）正在云南昆明进行的2015中国业余高尔夫球希望赛昆明总决赛16日被一场突如其来的大雪打断，致使其第二轮比赛被迫取消。关于第二轮比赛的取消与明日比赛如何进行，总决赛裁判长龚磊为记者做

催乳健美操给宝宝更多天然营养

1.靠墙壁边站立，举起两臂尽量往上伸长，然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。2.双手握成拳头，左右手轮流往前击出，当一只手往后拉回的刹那间，乳房一带会感到特别紧迫，有助于乳汁的顺畅。3.两臂向左右平举与肩成一条线，力求固

穆勒：瓜帅的去留不会影响球队

在德甲上半程最后一场比赛中，拜仁客场1-0战胜了汉诺威。赛后进球功臣穆勒谈到了瓜帅的未来，并表示无论瓜帅是否留队，球队本赛季的目标并不会改变，那就是获得所有的冠军。穆勒对于瓜迪奥拉可能的离去很冷静，穆勒表示球队本赛季的目

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8月28日晚间,太阳能（000591.SZ）发布2019年中报,收入和净利润分别为20.43亿元、3.78亿元。这是一家光伏电站运营商,公司目前几乎所有的收入和利润均来自光伏发电。从当前时点来看,太阳能有望迎来长周期大拐

星星2号光谷首发“三办”事项清单 132项可当日办结伊巴卡格里芬

湖北日报网消息（记者周三春通讯员张珊妮）4月6日东湖高新区发布首批区内行政审批和服务事项的马上办、网上办、一次办“三办”事项清单。据了解，“马上办”就是能够“当场申报、立等可取”的事项；“网上办”就是能够“网上申报、网

媒体解析2016体产的热点和盲区：社区是隐形金矿

编者按：2008年是中国体育史上的一个重要节点——北京奥运会上51枚金牌的辉煌成就，让中国体育攒足了由体育大国向体育强国迈进的资本，“群众体育”和“全民健身”的概念逐渐深入人心。民众在心理上对于奥运金牌的强烈渴望，已经部

英知识产权局提前曝光曼城新队徽

虽然曼城还未正式公布俱乐部的新队徽，但他们新队徽的图案提前出现在英国知识产权局的网站上。蓝月亮原本计划在节礼日（12月26日）公布他们的新队徽，但英国知识产权局（Intellectual Property Office）

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